LO: Ljushuvud

Swescrapbook hade en kombo-utmaning att använda chalk, kantstans och band och så här gjorde jag:

LO: Skydd mot regnet

Ett foto på babianerna på skansen och en skiss från SweScrapbook blev till en layout som ser ut så här:

LO: Spår av ekorre

Fortsätter med mina skisstolkningar, här har jag följt en av SweScrapbooks skisser.

LO: 081011

Jag hittade en utmaning på nätet någonstans där man skulle använda sig av tre av allt och plockade fram tre foton. Sen hittade jag en knappåse i röran på skrivbordet och då gick det inte längre att hålla sig till tre av allt... Så här blev slutresultatet:

LO: Jobbjägarna

I maj hade pysslarna en cybercrop på forumet och jag deltog i skissutmaningen där med denna layout:

LO: Heagård

En layout jag gjorde till pysslarnas månadsutmaning i maj, att följa en skiss.

Glad midsommar!

Published with Blogger-droid v1.7.1

6 månader kvar till jul idag :)

Published with Blogger-droid v1.7.1

Vardagslyx

Vardagslyx är att ha med sig färska jordgubbar till eftermiddagsfrukten på jobbet.

Vardagslyx är också att få ha färska jordgubbar i filen efter tisdagsträningen. Idag sprang jag i kvällsolen två varv på elljusspåret och sen hem. 7k bra precis blev det.

Vardagslyx är att orkidén precis håller på att slå sin första rosa blomma i den här blomningen och det finns massa mer knoppar på stängeln.

vallmo på gång

Helgen som gick var varm och härlig och bjöd på familjeumgänge och försommarens alla blommor. Ljumma kvällspromenader, korvgrillning och springning över eftermiddagsvarma hyggen.

Sen åkte vi norrut igen och hoppades slippa värmen. Men med 40grader på balkongen är man gärna inne.

Tisdagsträning på en onsdag

När måndagen var söndag blir hela veckan lite konstig. Således sprang jag gårdagens träningspass idag. 10km, varav 6.6 på elljusspår och resten på asfalt. Segt i benen och lång tid tog det men jag tog mig iaf runt.

söndagsterräng

Dagens springtur gick över stock o sten över possebergets topp. Solen sken starkt på hyggena och hur långt jag sprang är det ingen som riktigt vet. 44 minuter var jag ute i alla fall.

Published with Blogger-droid v1.6.9

LO: Jobbjägarna

Förra helgen var det förutom pyssel-träff med pysslarna också en cybercrop med samma förening. Jag gjorde en layout till skissutmaningen och så här såg den ut.

vårruset

Vårruset ikväll. Typ 5k på 31min. Nu blir det bastu och picknick.

Published with Blogger-droid v1.6.9

LO: adventstid

En layout till Mollys maj-kitutmaning. Samma skiss som sommarminnes-layouten men annan stil på pappren.

365foton2011: #101 Hus (56 av 365)

365foton2011: #130 Klassiker (55 av 365)

Run to the hills

Idag var det dags för backträning i skogen. 2km uppvärmning sen 2x5x100m backe. Tungt men roligt

Bokhyllerensning

Med en nylagd beställning på sommarens pocketböcker var det idag dags att rensa bokhyllan på pocketböcker. De som är listade här nedan tänkte jag skänka bort om någon vill ha de. Intresseradav någon? Hör av dig!

Deckare:
Den du inte ser / Mari Jungstedt
Edward Finnigans upprättelse / Roslund & Hellström
Kackerlackorna / Jo Nesbø
Fladdermusmannen / Jo Nesbø
Rollspel / David Baldacci
Paranoia / Gretelise Holm
Änglarösten / Arnaldur Indriðason

På engelska:
Not in the flesh / Ruth Rendell
Alias Grace / Margaret Atwood
Bloodline / Sidney Sheldon

Övriga:
Små citroner gula / Kajsa Ingemarsson
Kär och galen / Jennifer Crusie
Kärlek på finska / Antologi sammanställd av Tapani Suominen
Hello Love / Charlotta Cederlöf
Tio tankar om tid / Bodil Jönsson
Luftslott / Sheila O'Flanagan
Kim Novak badade aldrig i Genesarets sjö / Håkan Nesser
Dyngkåt och hur helig som helst / Mia Skäringer
Igelkottens elegans / Muriel Barbery
Brödraskapet / Robyn Young
Blå dahlia / Nora Roberts
Kyssen / Ulf Lundell
Slyngstad events / Unni Drougge

LO: sommarminnen

Skiss från Veckans skiss och foton från en sommarkväll för tre år sen.

just idag är jag stark

7km på knappt 47min. Jag kan om jag vill. Såg ett bläsandspar och två gräsandshannar. Snart borde det vara dags att gå ut och spana på dunbollarna i pussen, nån vecka till så...

Published with Blogger-droid v1.6.9

LO: Fika hos farmor och farfar

Ända sen jag fick de här filt-dekorationern har jag vetat att jag skulle använda de till det här fotot, men det var inte förrän jag såg skissen hos SweScrapbook som jag visste hur jag skulle göra resten av sidan. Så här blev det:

LO: Utan titel

Pysslarnas månadsutmaning i april var att inspireras av "smuts" och det här var de smutsigaste fotona jag hittade.

LO: Loka brunnskyrka

Igår var vårens sista pysslarna-pysselträff och utmaningen där var att inspireras av de kläder man hade på sig. Utöver det skulle det finnas sydda stygn och tre knappar. Jag hade en grå/turkosrandig tröja på mig som jag utgick från och så här blev min layout:

ljusa kvällar om våren

Published with Blogger-droid v1.6.9

tisdagsträning

7km springning på elljusspåret idag. Eller 1.5km asfalt dit, 1.5km hem och 2x2km i spåret. 54min inkl 2x16 utfallssteg. Å så lite core-styrka på balkongen efter det.

Published with Blogger-droid v1.6.9

Sommar på balkongen

Igår inhandlades en ny balkonglåda med tillhörande blommor att ha på balkongen för att göra lite somrigt. Blommorna var dels en svagt lila som jag inte kommer ihåg vad den heter (eller snarare kom jag inte ihåg att kolla det när jag var på affärn). Den får stå längst bak i balkonglådan och tillföra lite höjd och färg. Längst fram i lådan satte jag Snöflinga (Sutera Cordata) som ska välla ut lite snyggt över kanten och tillföra volym. Nu har sommaren kommit till balkongen och jag satt där igår med eftermiddagen-kaffet, en glass och en bra tidning och njöt av värmen.

Loppisfynd

Igår var jag och en kompis på fyndmarknaden på Arcus. Mycket folk, mycket saker, många intryck. Jag kom hem med en del fynd, bla de härliga vaserna på bilden ovan. Den lilla vasen har en liten hänkel som inte kom med på bild. Nyfiken som jag är har jag försökt lista ut vad det är för något mha stämplarna i botten och de verkar vara designade av Mari Simmulson för Upsala-Ekeby som i sin tur tillverkat de för Åhlén&Holm. Stämpeln användes från början på 1950-talet och Mari Simmulson var på U-E fram till 1972 så nån gång däremellan är de gjorda (källa: Grödinge Antik & Design AB)

Nya gardiner

För ett tag sen var jag med i en utlottning hos hemmanet och vann ett par nya gardiner. I helgen hämtade jag ut de och hängde upp de i köket och de var ännu finare i verkligheten än på bild. Nu börjar köket få färg och bli än mer hemtrevligt

Veckans vårtecken

Storspov. Sädesärla. Bofink. Maskros. Tidigare har även gräsand och fiskmåsar spanats in

365foton2011: #105 Hälsokost (54 av 365)

365foton2011: #316 uggla (53 av 365)

365foton2011: #224 på gång (52 av 365)

365foton2011: #3 allvar (51 av 365)

365foton2011: #73 färgsprakande (50 av 365)

365foton2011: #5 apelsin (49 av 365)

365foton2011: #6 april (48 av 365)

balkongmåndag

Ledig måndag med trevligt väder har för mig inneburit balkongfix. Balkongmöblerna har plockats fram och torkats av. En ny möblering provas i år, med utgångspunkt i att vi mer finsitter än äter på balkongen. Grillen har fått sin plats nära matplatsen vilket lämnar mer plats över för alla tänkta planteringar. Skruvade ihop det nya växthuset också. Till en början under en del svordomar, men efter lunch och en mer nogrann läsning av beskrivningen gick det bättre. Dagens enda plantering blev två sorters luktärter i gamla fil- och mjölkkrukor.

LO: Mums

Andra layouten jag gjorde till mollys cybercrop var den här. Utmaningen var att lifta en av Lilos layouter och jag liftade titeln och att hon använt ett icke-fyrkantigt mönsterpapper.

LO: 2 bröder

Hos Mollys är det cybercrop just nu och här är mitt första bidrag. Utmaningen var att följa en skiss, och den här gången följde jag den ganska slaviskt för en gångs skull.

Kort: Grattis till nya familjemedlemmen

Kortskiss nr 130 kom med en extra utmaning att använda gult och ett tävlingsmoment. Jag gjorde kortet nedanför men hann inte med att skicka in det. Gult blev det iaf.

Kort: Grattis

Kortskiss nr 131 inspirerade mig att göra detta kort till en kompis som fyllde 30 i förra veckan.

Glad påsk!

Published with Blogger-droid v1.6.8

ATC: Påsk

Årets första atc-swapp innebar att pyssla ihop 9 atc:er på påsktema. Jag kladdade med gesso och akrylfärg för att sen dölja hela bakgrunden med en stor fjäder, inte så skillat kanske men så här blev det:

(det finns alltså stämplade påskkycklingar dolda i bakgrunden)

Kort: Glad påsk

Pysslarnas utmaning i mars var att göra ett påskkort hur man ville. Jag utgick från en lila fjäder som låg på skrivbordet och så här blev kortet:

LO: Grottvandring light

I helgen som gick hade vi pysselträff med pysslarna. Där var en utmaning att scrappa efter en skiss och så här blev mitt bidrag:

tisdagsträning

Idag blev löpningen utbytt till spinning. 30minuter tungt tramp innan det var dags för core-träningen. Redan nu känns det att man blivit starkare i de övningar som vi kör på coren och då har jag bara varit på 3-4 pass ännu. Efter coren körde jag lite benstyrka i gymmet innan det blev dags för bastu. Nice.

LO: Kul på hjul

Den här månadens utmaning hos Mollys var att ringa in något. Jag har målat en ram på fotot med svart penna.

LO: Naturens lugn

En layout med bilder från botaniska trädgården i Göteborg. Gjord efter en swescrapbook-skiss.

söndagslångpass

Veckans långpass är nysprunget. 10km på planerade 68min. Även om jag kom hem halv tio på kvällen var det fortfarande lite ljust, härligt. Såg en skogshare som inte fattat att det är vår och i solnedgången över fjärden flög änderna in.

LO: Varm sommarkväll

En layout jag gjort efter skissedillaskisse #107:

träningstisdag

Ett svagt corepass följdes idag av sex starka km på löpband. Sprang på 38min blankt. Fick öva fokusförflyttning en del, främst i början på passet. Benen, andningen, tv:n, musiken, benen, andningen, tv:n, musiken osv... Ökade tempot med 0.1km/h vid 3.3, 4.5, 5.0, 5.5 och 5.75, kändes bra så.

Vårtecken

Årets första vårblommor har siktats på väg hem från jobbet.

Published with Blogger-droid v1.6.8

Wohoo!!

8 kilometer på 51.18. Sjukt bra.

test

testar lite

Published with Blogger-droid v1.6.8

torsdagsträning

Dags att försöka skaka liv i torsdagsträningarna igen. Coreträning, samma som i tisdags. Att jag har träningsvärk i samtliga muskler som används under passet gjorde inte så mycket förrän det var dags för armhävningar. ajajaj.

Att springa sex km på 40 min efteråt var heller ingen bit kaka men det gick till slut det också.

Published with Blogger-droid v1.6.8

Fördelen med träningsvärk

Fördelen med träningsvärk är att man vet att träningen tog exakt där det var tänkt och att man blir medveten om att man använder muskler mest hela tiden. Skulle ha varit lite besviken idag om jag inte haft träningsvärk efter igår, men lite drygt är att det gör ont i nästan varenda muskel i kroppen. Nu ska kroppen få vila lite och bygga starka muskler så jag blir snabb som blixten.

träningstisdag

Planen idag var att träna core och sen springa 4k på 26min på löpbandet. Fatta vad tråkigt det är att springa på löpband, vore det inte för att det är så smidigt när man ändå är ombytt och på gymmet så skulle jag nog inte köra det. Men nu orkade jag iaf hålla tempot och sprang in på 4k på 25.55. Jobbigt, men mest i huvudet.

365foton2011: #125 kalas (47 av 365)

365foton2011: eget #e4 aprilväder (46 av 365)

365foton2011: #106 i bakgrunden (45 av 365)

Kort: Grattis

365foton2011: #306 trippel (44 av 365)

365foton2011: eget #e3 orange (43 av 365)

Filmtips: Despicable me

Om man vill se en söt, mysig och alltigenom trevlig film som till på köpet är riktigt förutsägbar så är det Despicable me man ska se. Söthetsfaktorn är stor med en elaking som charmas (inte bara han för den delen) av tre småtjejer och ett stort gäng med gula små minions. Planen är att ta över månen för att återta platsen som världens elakaste. Se den om ni behöver något sött!