24 september

Ett vitrinskåp. Ihopbyggt nästan helt utan att bli osams. Jag har inte riktigt tålamod för sånt här...

23 september: 15km

Har precis kommit hem efter att ha varit ute i skogen och sprungit 15 riktigt jobbiga kilometrar. Fick kämpa för varje steg. Och när jag kollar på runkeeper så här i efterhand får jag min förklaring. Jag har hållit ett tempo som är snabbare än det jag brukar ha när jag springer 10k-distanspassen.

Som ett sista långdistanspass innan Lidingö känns det riktigt bra!

21 september

Funderar på om det är bra eller dåligt att maten kommer automatiskt på fredagsrestaurangen så fort man satt sig vid bordet...

20 september

Finbesök på jobbet idag

Utläst: Konsten att tala med en änkling

Efter drygt 900sidor på engelska i boken "A feast for crows" så föll bokvalet på något mer lättläst: Konsten att tala med en änkling av Jonathan Tropper.

På något sätt är boken mysig och lite smårolig trots att den handlar om sorg. Påminner en del om Marian Keyes, fast den är amerikansk.

Utläst: A feast for crows

Nu har jag äntligt tagit mig igenom de 1000 sidorna i "A feast for crows", fjärde boken i serien "A song of ice and fire". Äntligt säger jag för jag tycker den var ganska seg att ta sig igenom, och även om jag gillar Brienne och Jaime så blev det långtråkigt i längden att i stort sett bara läsa om de och Cersei och mindre om de mer intressanta karaktärerna. Vissa av karaktärerna från de tidigare böckerna saknades också helt i den här boken, men deras återkomst har lovats till nästa bok så det finns stora förhoppningar på den.

10 september

Aah styrketräning. Det känns i hela kroppen att det var längesen jag gjorde ren styrketräning. Ändå körde jag "bara" 10 armhävningar, 10 burpees och 10 knäböj. Gånger 5. Jag är verkligen inte bra på armhävningar. Just nu. Men planen för hösten är att bygga starka armar och överkropp. Så det blir nog bra. Första steget är taget.

9 september: 20kilometer

Bild från i somras. Såg ungefär lika ut idag.

Idag sken solen från en klarblå himmel, utan att temperaturen för den skull var särskilt hög. Perfekt långpassväder med andra ord. Långpassen har börjat bli lite kortare nu när vi fått september, för att trappa ner mot Lidingö. Idag blev det "bara" 20k. Två varv, ett med fyra backar, och ett med tre backar. Ett jämnt tempo med energipåfyllning var fjärde kilometer. Känns bra i benen nu några timmar senare.

8 september: Bondens marknad

På lördagen var vi på stan. Utanför Åhlens var det bondens marknad. Jag hittade massa roligt att handla där. Marmelad med fjällkvanne. Rabarberkola. Honung. Polkabetor, lök och tomater. Allt lokalproducerat, det som var längst bortifrån var marmeladen som är från Malå, resten är gjort i , eller i närheten av, Luleå.

Väl hemma lekte jag värsta husmodern. Bakade grahamsbullar. Glömde de tre smaksättande ingredienserna, men brödet blev helt ok ändå. Av polkabetorna jag köpte blev en skuren i tunna skivor och äten rå till kvällens hoki-middag. De övriga kokades, skivade i tjockare skivor, och inlagda i en ättikslag. Enligt internet kunde de tappa färg när man kokade dem, och lite färg tappade de men de var fortfarande randigt fina när de var färdiga.

En sån här dag är jag glad över min assistent och min mandolin.

5 september

I juli förra året gjorde jag ett kakfat. Använde gängstång och muttrar för att få ihop det. Det stod och lutade eftersom muttern byggde för mycket på undersidan. Nu har jag tagit tag i kakfatet igen och köpt riktiga mellandelar och skruva ihop det med. Mycket mer stadigt nu. Att hålen inte är borrade i mitten och proportionerna i faten är fel går inte att göra så mycket åt, men nu  vågar man iaf ha det framme utan att riskera att det ska välta.

4 september

Mörkt, blött och regnigt ute. Inte direkt så det kändes direkt mysigt att ge sig ut att springa. Dock visste jag efter att ha cyklat hem från jobbet att det varken var så kallt eller ruggigt som det såg ut så en springtur blev det på kvällen. Nästan helt ensam i elljusspåret var jag, förutom alla grodor/paddor som snabbt hoppade åt sidan när jag kom farande. Segt och tungt var det, men det berodde nog mest på att jag inte har sprungit på typ en vecka.

2 september

Idag har jag, kors i taket, scrappat igen. Har inte haft nästan något sug sen i våras, och har inte scrappat någon layout sen i maj. Men nu när alla stickprojekt är slut, månadskiten staplas på hög på skrivbordet och en hel hög med nyframkallade foton kommit var det dags igen. En skiss från Write. Click. Scrapbook. blev till ovanstående sida med de första scrappade bilderna från sommaren 2009.

1 september

Första höstmånadens första dag kom med regn och rusk. Perfekt hemmamysarväder med mina nya sockar som blev klara i morse. Höga skaft med dominorutor i ett självrandande lite tunnare garn som gör att de inte blir jättevarma att fluffa omkring i. Sköna.

Sista dagen i augusti

Mörkt, blåsigt och regnigt, men varmt, ute. Känns som att hösten är här, vilket den nog är med morgondagens intåg av september. Har köpt en kompass och en pannlampa så nu kan jag bege mig ut i skogen om jag skulle vilja det.

Ikväll var det after work med trevligt sällskap och en trubadur som började med en mysig version av "Kom änglar".

Sitter inne och lyssnar på bra musik, funderar på om det ska bokas biljetter till höstens konsert. Kan vara nice en kväll i oktober med bra livemusik. Den som lever får se...

Snabbaste 6k

Idag har jag sprungit mina snabbaste 6 kilometer ever. Iaf om man räknar bort de 90s jag vilade mellan varje kilometer. Målet med dagens träningspass var att springa 6 st 1000-metersintervaller med en hastighet strax under 6 min/km. Med intervaller på mellan 5.28-5.54 minuter (det lutade svagt nerför på hälften och svagt uppför på andra hälften, därav det stora spannet) måste jag säga att jag lyckades rätt bra.

Å så såg jag en ringduva på väg hem. Bara det kan ju göra en dag...

Premiärtur

Idag tog jag ut nycykeln på en riktig premiärtur. Cyklade Klintbacken-Porsön-Björx-Sinksundet-Bensbyn och tillbaka. 23km blev det med en snitthastighet på 20km/h. Kändes rätt ovant  till en början att sitta fast med fötterna men sen jag vant mig vågade jag trampa lite mer också. Cykelvägen Sinksundet-Bensbyn var som en dröm. Slät, fin asfalt hela vägen utan sprickor och potthål. Synd att den är så kort bara, 3km enkel väg, och att vägarna dit inte är lika fina. Nu får cykeln stå och vara fin på balkongen till efter Vansbrosimmet. Då är det semester och springningen ska varvas med cykling.

Sommartider

Idag var det måndagsträning nästan som vanligt. Men eftersom det påstås vara sommar så är det sommartider på gym och badhus vilket innebär att simning krockar med body balance. Valet de närmsta veckorna kommer därför att blir simning för att bli så lik en säl som möjligt. Idag blev det 3 200m-intervaller varav en simmades på fartbanan. Då gick det undan minsann.

När jag kom hem hade jag fått mollyspaket som skulle hämtas på Coop. På Coop finns det små B&J Chocolate fudge brownie glass. Perfekt efter träning :D

Söndagslångpass

Sprang i regnet idag igen. 12.7km på 1.5h timme typ. 5minutersintervaller precis som i torsdags.

För det var en kväll i juni...

...ett lätt sommarregn och en sol som kom fram då och då. Sprang 9.6km. Samma runda som förra onsdagen men den här gången i 5minutersintervaller med 1min promenad emellan. Sluttiden blev drygt 2 minuter snabbare.

Provade intervallfunktionen i runkeeper också och det var rätt skönt att bara springa på tills det pep i örat att det var dags att gå. Mindre skönt dock att ha inear-hörlurar utan musik.

Dagavill

Imorse vaknade jag som en vanlig onsdagsmorgon men det kändes som lördag hela dagen, fram till middag ungefär. Då var det dags att fara o träna och helt plötsligt tyckte jag att det var torsdag då torsdagsträningen har flyttats till onsdagar iom sommarschema. Ett otaggat spinningpass och lite mer taggat cxworx-pass efter det. Nu börjar jag komma tillbaka till att det är onsdag, men vi får se vilken dag jag tycker att det är imorgon...