19 september 2009

200m-intervaller

Igår blev det ett träningspass på kvällen. Körde intervaller på en mörk cykelväg. Intervallerna var drygt 200m långa och jag sprang åt ett håll och gick sedan tillbaka till utgångspunkten.

Tider på springningen:
1. 1.30 (300m)
2. 1.14
3. 1.14
4. 1.11
5. 1.09
6. 1.12
7. 1.05
8. 1.03
9. 1.07

Varvtiden för sista intervallen och vägen hem fattas i telefonen men av grafen på hela träningen att döma verkar den ligga på ungefär samma tid. Totalt blev det 6.32km och 48 min. Nu är det tre träningspass kvar innan tävling nästa helg. Med tanke på hur träningen har gått senaste tiden så tippar jag att tiden på söndag blir kring 70 min. Lite långsammare än målet jag satte i våras, men jag kommer i vart fall att ta mig runt och det är huvudsaken.

Höstpromenad





Fint höstväder idag så vi gick en lång promenad i skogen. Var ute nästan två timmar och var sådär skönt slut när vi kom hem. Provade nya kängorna och en del ovanliga muskler i benen har nog fått jobba idag.

13 september 2009

Utlottning

Magdas lottar ut fina pearl centers från Prima. Spring dit och ta en lott vet ja!

09 september 2009

Harvest


I senaste släppet från Quickutz fanns ett grymt snyggt alfabet som mest troligt kommer att hitta hem till mig. Harvest heter det och ligger på en platta = bra pris och lagom stort.

06 september 2009

Höst!

En layout till Swescrapbooks i-fokus-utmaning den här månaden. Utmaningen var att scrappa om vad hösten betyder för mig.


Material: Papper: Basic Grey, W R Memory Keepers, Bazzill. Thickers American Crafts. Blommor Petaloo. Journaling-ruta Crate. Chipboard-knapp KI Memories. Just the edge Bazzill. Plastdetalj. Knappar.

Magdas månadsutmaning

Magdas har denna månad en skissutmaning som jag har antagit och så här blev mitt bidrag:



Text: En varm oktobervecka med många timmar ute i solen och den friska luften. Njuter av höstens alla färger. Arbetar lite och tar en tupplur i gräset"

Material: Papper Bazzill, Basic Grey, Prima. Kantstans Fiskars. Blommor Petaloo. Thickers och journaling-stickers American Crafts. Rub-ons Sassafrass lass. Bling Kaiser.

02 september 2009

får ingen ordning



Har lyssnat på Winnerbäcks nya singel några gånger nu. Får liksom ingen ordning på vad jag tycker. Den växer med antalet gånger man lyssnar på den iaf. Men den där synten? Blir i vart fall nyfiken på resten av skivan. Har för övrigt haft winnerbäck-maraton i labbet idag.