200m-intervaller

Igår blev det ett träningspass på kvällen. Körde intervaller på en mörk cykelväg. Intervallerna var drygt 200m långa och jag sprang åt ett håll och gick sedan tillbaka till utgångspunkten.

Tider på springningen:
1. 1.30 (300m)
2. 1.14
3. 1.14
4. 1.11
5. 1.09
6. 1.12
7. 1.05
8. 1.03
9. 1.07

Varvtiden för sista intervallen och vägen hem fattas i telefonen men av grafen på hela träningen att döma verkar den ligga på ungefär samma tid. Totalt blev det 6.32km och 48 min. Nu är det tre träningspass kvar innan tävling nästa helg. Med tanke på hur träningen har gått senaste tiden så tippar jag att tiden på söndag blir kring 70 min. Lite långsammare än målet jag satte i våras, men jag kommer i vart fall att ta mig runt och det är huvudsaken.