Idag blev det efterlängtade backintervallpasset av. Först en runda kring heden för att värma upp, sen sex intervaller uppför backen utanför dörren. Den var lite kortare än önskat, träningsprogrammet förordade 2 min långa backar, den här var bara drygt 1 min, men det gick bra ändå. Efter sista intervallet var jag rätt mör i låren och under nedvarvningsvarvet runt heden fick jag gå sista halvan.
Uppvärming: 12:54 min
Intervall 1: 1:13 uppför 2:06 nerför
Intervall 2: 1:14 uppför 2:03 nerför
Intervall 3: 1:11 uppför 2:09 nerför
Intervall 4: 1:13 uppför 2:02 nerför
Intervall 5: 1:15 uppför 2:02 nerför
Intervall 6: 1:07 uppför
Sen började jag nedvarvningen i toppen på backen och nedvarvningen tog 16:42min.
Totalt blev det 47:28 min
Nöjd med passet ser jag nu greys anatomy innan läggdags
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar